Visokoproteinske energetske pločice sa hurmama i orasima 🌱💪✨
Ove pločice su savršena kombinacija zdravih masti, proteina i prirodnih šećera – idealne su za brzu energiju, užinu posle treninga ili kao praktičan slatkiš tokom dana. Bez dodatog šećera, prave se od samo nekoliko sastojaka i ne zahtevaju pečenje.
Sastojci
-
200 g hurmi (bez koštica, potopljenih u toplu vodu)
-
100 g oraha (ili badema, lešnika po želji)
-
2 kašike ovsenih pahuljica
-
1 merica whey proteina (ili biljni protein u prahu)
-
1 kašika kakaa
-
1 kašika kokosovog ulja
Opcionalno: malo cimeta, chia ili lanenog semena za dodatnu nutritivnu vrednost.
Priprema
-
Hurme potopite 10 minuta u toplu vodu, pa ocedite.
-
U blenderu sameljite orahe, ovsene pahuljice i kakao.
-
Dodajte hurme, protein u prahu i kokosovo ulje. Miksajte dok se ne dobije lepljiva smesa.
-
Masu utisnite u mali pleh obložen papirom za pečenje i poravnajte.
-
Stavite u frižider minimum 1 sat da se stegne.
-
Isecite na štanglice i čuvajte u zatvorenoj posudi u frižideru do nedelju dana.
Zašto su odlične?
✔ Brza priprema – bez pečenja
✔ Prirodno zaslađene hurmama
✔ Pune proteina i zdravih masti
✔ Idealne za poneti
